0
Главная > Публикации > Какой кардиотренажер лучше?

Какой кардиотренажер лучше?

1 июня 2013 г. 1:05



Какой тренажер лучше сжигает жир? Мы пройдемся  по самым популярным тренажерам и расскажем  вам то, что знаем сами. Первое, что вы должны определить – это уровень комфорта на каждой конкретной машине, потому что вам придется провести на ней добрый час времени. У вас могут быть совсем другие предпочтения в соответствии с опытом общения с разными тренажерами. Самое важное – это комфорт. Следующее – это то, сколько усилий вам требуется приложить, чтобы добиться необходимого уровня сердечных сокращений. И опять же, у всех все по-разному.

 Велотренажер

Это, вероятно, самое первое кардио-оборудование, появившееся в бодибилдинге в начале 70-х годов. Велотренажеры варьируются от механических, сопротивление на которых регулируется натяжением ремня на вращаемом вами колесе, до полностью электронных, на которых можно как лежать, так и сидеть, а кроме того получить управляемую компьютером фитнес-программу. Так как двигаются только ноги, то ответственность за поддержание необходимого сердечного ритма полностью лежит на них. Для этого вам нужно работать слишком тяжело и слишком долго. Очень трудно соединить такую тренировку с тяжелым тренингом ног, вы можете легко их перетренировать.


Беговая дорожка

Это, вероятно, наиболее популярный кардиотренажер. Наиболее важное их свойство – это регулирование наклона  Если вы в особ о хорошей форме, и такая нагрузка покажется вам недостаточной, возьмите пару трехкилограммовых гантелей и ходите с ними, а можете даже бежать в гору.


Степпер

Эта машина стоит довольно близко по популярности к предыдущему тренажеру.  Исследования показывают, что вы сожжете больше калорий, если будете делать большие шаги, а не семенить. К тому же, работа на степпере – это самый легкий способ впустую потратить свое время. Кроме маленьких, мало полезных шагов, многие люди облегчают работу своим ногам, слишком сильно опираясь на рукоятки. Надо лишь слегка их касаться только для поддержания равновесия. В идеале хорошо бы их не трогать вообще. То же самое насчет держателей для журналов, прикрепленных к тренажерам. Они совершенно бесполезны и способствуют тому, чего вы должны избегать – слишком сильной опоры на руки или мелких шагов


Гребной тренажер

Эти машины, подобно велотренажерам, бывают механические и электронные. Есть электронные модели с маленьким монитором, изображающим гребца, с которым вы должны соревноваться. Хотя за такую гонку вы сожжете довольно много жира, но это чертовски тяжелая работа, особенно если вы не делали этого раньше. Здесь требуется некоторая координация в работе рук, ног и спины. В отличие от предыдущих тренажеров на этот вы не можете просто вскочить и сделать все правильно. Но если уж вы сделаете, то получите прекрасную аэробную работу для всего тела и поддержите необходимый сердечный ритм без особого труда. Он необходим еще и потому, что вы легко можете выйти за предписанные рамки сердечного ритма, даже если побьете маленького человечка на экране. Но все же эта машина требует слишком много внимания и практики, чтобы считаться заслуживающим внимания кардиотренажеров. 

  • sportfitt@i.ua
  • +38(067)793-26-94
  • +38(050) 849-54-99
  • +38(063)930-02-24
  • Днепропетровск ул.Юдина 5
  • Днепродзержинск бульвар.Строителей, 25
  • Львов ул. Стрыйская, 105
  • Киев, ул. Физкультуры, 30в